miércoles, 29 de octubre de 2014

HIIT, EL EJERCICIO PARA PERDER LA GRASA ACUMULADA



Las tendencias no las encontramos solamente en la ropa, sino también en el ejercicio.
Muchos profesionales creen que el método más efectivo para perder grasa es el High Intensity Interval Trainilng (HIIT). ¿En qué consiste? Pues no es más que realizar ejercicio cardiovascular en bicicleta estática, elíptica, corriendo, nadando, subiendo escaleras, etc., durante 20 o 30 segundos sin parar, alternándolo con descansos de 3 minutos.
El truco por lo visto está en que la combinación de ejercicios de ejercicios de alta intensidad con periodos de descanso, consigue un efecto térmico residual, es decir, a un consumo energético posterior al entrenamiento, tirando de nuestras reservas de grasa.
La intención es aumentar nuestro metabolismo, para que los músculos consuman más calorías. Se vuelve aún más efectivo si se practican con ejercicios de fuerza (sentadillas, low row, hip thrust, etc.)
Lo ideal es hacerlo tres veces por semana, y en cuestión de un mes según los expertos, se empiezan a ver los resultados.
Yo creo que voy a probarlo, ¿y vosotras/os?
¡Feliz tarde!


Foto: britsinla.blogspot